Eine professionelle Trainingsplanung ist eine sinnvolle Ergänzung unserer Leistungsdiagnostik. Sie liefert eine Anleitung dazu, wie vom aktuellen Leistungsstand aus weiter trainiert werden sollte. Der individuell abgestimmte Trainingsplan dient dazu, erfolgreich und gesund zu trainieren. Er basiert auf dem durch die Leistungsdiagnostik ermittelten aktuellen Leistungsstand und arbeitet effizient auf das gewünschte Trainingsziel hin. Dies kann das Erreichen eines bestimmten sportlichen Zieles ebenso sein wie z. B. die Verbesserung des körperlichen Allgemeinzustands, verbunden mit einer Stärkung des Immunsystems.
Jeder Körper stellt eigene Anforderungen an ein Training.
Die Trainingseinheiten müssen auf Ihre individuellen Wünsche und Möglichkeiten abgestimmt sein. Auf die körperlichen Voraussetzungen ebenso wie die persönlichen Ziele und den zeitlichen Gestaltungsspielraum.
Training darf nicht monoton sein, damit dem Körper ständig neue Trainingsreize geboten werden und die Motivation nicht verloren geht.
Ein effizientes Training umfasst unterschiedliche Methoden für die angestrebten Teilziele (z.B. Grundlagen-Ausdauer, Schnellkraft, Koordination).
Das Training umfasst darüber hinaus auch wichtige Ruhe- und Regenerationszeiten die ebenso wichtig sind für die Erreichung des Zieles.
TRAININGSPLANUNG - FÜR WEN?
Eine Trainingsplanung ist für jeden sinnvoll, der seine Trainingszeiten effizient nutzen möchte.
Dies gilt für ambitionierte Profi-Sportler ebenso wie für den Freizeitsportler.
Zeit ist ein knappes Gut und daher sollten Sie die Zeit die Sie für Ihr Training aufwenden, effektiv nutzen. Mit der individuellen Trainingsplanung und einem Training innerhalb Ihrer persönlichen Herzfrequenzbereiche können Sie mit der investierten Trainingszeit eine deutliche Leistungsverbesserung erzielen.
Allen, die erfolgreich und mit Spaß trainieren wollen, ist eine individuelle Trainingsplanung daher sehr zu empfehlen.
TRAININGSPLANUNG - WIE?
Sie nennen uns Ihr Trainingsziel und den zeitlichen Trainingsaufwand, den Sie wöchentlich investieren möchten.
Auch Wünsche bezüglich der angewendeten Trainingsmethoden (z.B. Sportarten) werden selbstverständlich berücksichtigt.
Basierend auf den im Test ermittelten Laktatwerten, Herzfrequenzen und der erreichten Leistung erarbeiten wir dann einen Vorschlag, wie Sie Ihr weiteres Training gestalten sollten. Grundlage unserer Trainingsplanung sind dabei die neuesten Erkenntnisse der Trainingslehre.