Im Gesundheitssport wurde die Bedeutung der motorischen Fähigkeit „Kraft“ jahrelang unterschätzt – verheerenderweise. Wir verraten Ihnen, warum es sich lohnt umzudenken.
Mit einem moderaten, gesundheitsorientierten Krafttraining kann jeder Mensch seine Körperkraft steigern bzw. den Kraftverlust im Alter ausgleichen. Durch zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche sind z. B. bei Anfängern, je nach Alter und individueller Leistungsfähigkeit, Kraftsteigerungen von 20 - 50 % möglich.
KRAFTTRAINING sorgt für mehr Muskelkraft bei Alltagsbelastungen.
KRAFTTRAINING kann den Muskelabbau im Alter stoppen und neue Muskulatur aufbauen.
KRAFTTRAINING entlastet das Herz-Kreislauf-System.
KRAFTTRAINING kann zur Prophylaxe von Osteoporose eingesetzt werden.
KRAFTTRAINING verbessert die Knorpeldicke und kann so Arthrose vorbeugen.
KRAFTTRAINING beeinflusst den Glukosestoffwechsel positiv und hilft gegen Diabetes mellitus.
KRAFTTRAINING kann Haltungsschäden vorbeugen und vorhandene therapieren.
KRAFTTRAINING kann bei Depressionen positive Auswirkungen auf die Psyche haben.
KRAFTTRAINING verbessert Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein des Trainierenden.
KRAFTTRAINING erhöht den Grundumsatz des Körpers und verbrennt somit mehr Kalorien – auch in Ruhe.